汗をかく季節だからミネラルが大切な理由

汗をかく季節だからミネラルが大切な理由

夏は1年で最も汗をかきやすい季節です。
わたしたちはスポーツをしているときにたくさんの汗をかきますが、なにもしない状態でも1日に0.5リットルくらいの汗をかいているそうです。そして驚くことに、軽く汗をかくような運動でも1リットル程度の汗が体外にでていると言われます。

そもそも汗とは体温調節機能によるもので、カラダは運動や入浴・風邪などで体温が高くなると、体内の水分を外に出すことで温度を下げようします。このため、暑くなると汗が出やすくなります。

それでは、汗の成分はどのようなものなのでしょうか？

汗の成分の99％以上が水です。このため汗はただの水分だと思いがちですが、じつはそのほかにもさまざまなミネラルが含まれています。

【汗に含まれるおもなミネラル】
・ナトリウム
・カリウム
・マグネシウム
・カルシウム　　など

このなかで1番多く含まれているものが「ナトリウム」で、そのほかのミネラルはすべて微量に含まれます。汗をなめると薄い食塩水の味がしますよね。

知らず知らずのうちに、汗とともに失われているミネラル。量は微量とはいえ、慢性的なミネラル不足が「夏バテ」の原因だとも言われています。
ミネラルはカラダで生成することはできません。汗をかきやすい夏だからこそ、しっかりとミネラルを補給する必要がありますね。