花粉症 鼻に効く 目のかゆみ

「あぁ...また花粉症の時期か」と憂鬱になっているあなた。目の充血・かゆみ、くしゃみ・鼻水・鼻づまりと、「花粉症」の症状はさまざまです。精神的にイライラすることも多く、集中力もなくなってストレスも倍増します。そこで、花粉症対策としてオススメなのが「アロマテラピー」です。
アロマテラピーで使うエッセンシャルオイル（精油）は、自然の香りとその成分の持つ作用で、炎症そのものと心の両面からケアしていく方法として注目されています。しかし、エッセンシャルオイルは数が多く、自分に合ったオイルを選ぶのは難しいですよね。そこで今回は、花粉症に効くエッセンシャルオイルを症状別にご紹介。心にも身体にも効くアロマテラピーで花粉症を乗り切りましょう！

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■症状別花粉症に効くオイル

鼻に効くエッセンシャルオイルは？
花粉症のいちばんポピュラーな症状、鼻水・鼻づまりを抑えるには、ユーカリ、ティートリー、ペパーミントが有効です。特に、ユーカリとティートリーは殺菌効果も高いので、アロマポットなどの芳香器で室内の浄化もできます。外出するときには、ハンカチやマスクに一滴たらして吸入すると効果的です。

目がかゆいときにお勧めのオイルは？
花粉症の目のかゆみには、ローマンカモミール、ラベンダーがオススメです。特に「冷湿布法」は簡単にできて、効果も期待できます。洗面器などに水をはってオイルを1～3滴入れ、タオルにしみこませて目の上に湿布しましょう。

頭が重くなることがあるのだけれど...
鼻水がたくさん出たり、鼻が詰まっていると頭が重くなり、肩や首のこりがひどくなる場合もあります。こういった症状には、ラベンダー、ティートリー、ローマンカモミールのオイルがオススメです。お風呂にオイルを3～6滴たらして入浴すると、ストレス解消、気分リラックスに加え、精神的な安定、花粉症に対する免疫力アップの効果があります。ゆっくりと香りを楽しんで、倦怠感や抑うつ感情もリフレッシュしましょう！