★★★ 咳・声・のど、鼻づまりのアロマレシピ ★★★

★★★ 　咳・声・のど、鼻づまりのアロマレシピ　★★★

“外から帰ったらまずうがい”この習慣が風邪の予防の第一歩。 　これと同様に、エッセンシャルオイルを使った風邪予防の習慣をマスター して、風邪の季節を元気に過ごしましょう。　 　風邪の予防には、殺菌＆消毒作用で空気を浄化し、ウイルスに負けない免 疫力をつけるエッセンシャルオイルの力を使いましょう。環境と身体両面 からのアプローチはとても効果的です。 　　まずは実践！！

サンダルウッド ＭＴ　12ml　 香りの特徴

ティートリー ＭＴ　12ml　 香りの特徴

ベルガモット ＭＴ　12ml　 香りの特徴

ユーカリ ＭＴ　12ml　 香りの特徴

ラベンダー ＭＴ　12ml　 香りの特徴

●おすすめオイル

サンダルウッド　・・　胸部に働きかけ呼吸をスムースにする 　　ティートリー　・・・　殺菌＆消毒の働きで免疫力を高める 　　ベルガモット　・・・　殺菌＆消毒の働きで不快感を軽減する 　　>ユーカリ　　　・・・　鼻の炎症や不快感を和らげ“痰”を切る 　　ラベンダー　　・・・　炎症を鎮め呼吸を楽にし、すっきりさせる

●芳香浴（光と香りの相乗効果：こんなアロマライトはいかが？）

咳やのどの痛みといった呼吸器系のトラブルや、鼻づまりに効果的なのが、洗面器を使っての蒸気を吸入する方法。寝室などで行えば空気の浄化もできて一石二鳥。 　出先なら、ハンカチやティッシュに含ませた香りを嗅ぐだけでもＯＫ。 　すーっと鼻どおりもよくなって、ラク～になります。 　　☆単　品　／ ティートリー、ベルガモット、ユーカリ、ラベンダー 　　☆ブレンド／ティートリー+ベルガモット+ユーカリ（２：３：１） 　　　　　　　　ティートリー+レモン（２：３）

●マッサージ

咳で苦しい時は、胸部を優しくさすると呼吸が楽になります。鼻づまりには、鼻の両脇を指圧したり、目と目の間をつまむようにマッサージします。 　（→マッサージの仕方：「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります） 　　☆単　品　／ サンダルウッド、ティートリー、ユーカリ、ラベンダー 　　☆ブレンド（キャリアオイル30mlに対して、精油６滴が目安） 　　　／サンダルウッド（２滴）+ラベンダー（２滴）+ローズマリー（２滴） 　　　　サンダルウッド（２滴）+<フランキンセンス（２滴）+マージョラム（２滴）

●入浴

風邪を引くと毎日の入浴は難しくなります。 　そこでお勧めするのがハンドバスやフットバスです。 　やや熱めのお湯で、血行と発汗を促し治りを早めます。 　　☆単　品　／ ティートリー、ベルガモット、ユーカリ、ラベンダー 　　☆ブレンド／ラベンダー（３滴）+フランキンセンス（３滴） 　　　　　　　／ユーカリ（２滴）+ラベンダー（２滴）+ローズマリー（２滴）