ミネラルの飲み方 スポーツ前後の水分補給に

スポーツ時に出る汗の量は、スポーツの種類や外部環境によっても変化しますが、少なくても４００っちゃ排出されるといいます。

このため水分補給は、発汗による体重減少の７０～８０％が目安とされています。

たとえばマラソンを１～３時間する場合、運動前に２５０～５００ｃｃ、運動後に５００～１０００ｃｃの水分補給が必要となります。

植物系ミネラルウォーターは、運動のエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉に十分蓄えることも出来、スポーツ前後の水分補給に最適です。